راه های ترک سیگار در افراد مختلف و باتوجه به شرایط هر فرد متفاوت است. بسیاری از افراد با قبول ترک سیگار، قدم به این مسیر می‌گذارند اما در شرایطی که همه چیز به ظاهر خوب پیش می‌رود، با مصرف تنها یک سیگار، همه‌چیز به یکباره تغییر کرده و در اغلب مواقع دوباره به دخانیات روی می‌آورند.

کلینیک‌های مختلف، روش های گوناگونی را برای ترک سیگار پیشنهاد می‌دهند که یکی از این راه‌ها، درمان‌های جایگزین به جای استفاده از مواد دخانی علی‌الخصوص سیگار است.

یکی از این راه‌ها، ارتباط برقرار کردن با افراد و نزدیکان خود و هم‌صحبتی با آنان است تا از وسوسه استفاده مجدد از دخانیات، جلوگیری کنید. بسیاری نیز سیگار کشیدن را راه دوری از استرس قلمداد می‌کنند اما ولع استفاده از آن نیز خود به ایجاد استرس در افراد می‌افزاید.

یکی دیگر از راه های ترک سیگار، انجام فعالیت بدنی به هر صورت است. اینگونه فعالیت‌ها حتی به مقدار کم، به ترک سیگار کمک می‌کند. همچنین می‌توانید در استفاده از آن تاخیر ایجاد کنید تا حواستان پرت شود و راحت‌تر با ترک سیگار کنار بیایید.

از تجربیات افراد سیگاری که در گذشته استفاده کننده آن بوده‌اند بهره‌مند شوید و به کمپین‌هایی که تجربیات و افکار مثبت این افراد در آنجا وجود دارد نیز بپیوندید. عوامل محرک را نیز حذف کرده و از هر چیزی که باعث تحریک در استفاده از مواد دخانی می‌شود خودداری کنید مانند مهمانی‌ها و فضاهای دیگر که به تحریک شما می‌انجامد.

شما می‌توانید از درمان‌های جایگزین نیز برای ترک سیگار استفاده کنید. برخی از این درمان‌های جایگزین شامل دارو‌های تجویزی غیر نیکوتینی، چسب‌های نیکوتین، آدامس و قرص‌های بدون نسخه و یا نیکوتین تجویزی در اسپری بینی یا استنشاقی خواهد بود.

جویدن آدامس و هر چیزی که دهان شما را مجبور به فعالیت کرده و هوس استفاده از سیگار را از سر بیاندازد نیز از جمله کارهایی‌ست که می‌توانید برای ترک سیگار انجام دهید.

این نکته هم مهم است که باید با خودتان کنار بیایید و به این باور برسید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید. از این رو نباید توقع داشته باشید سیگاری که مدت‌های زیاد از آن استفاده می‌کنید را یک شبه ترک کنید و به کمک روانشناسان و گرفتن مشاوره‌های تخصصی در این خصوص می‌توانید به ترک سیگار امیدوار باشید.

نقش خانواده نیز در ترک سیگار بسیار مهم است و آن‌ها می‌توانند با حمایت‌های خود، افراد را در کنار گذاشتن سیگار و مواد دخانی یاری کنند.

در نهایت می‌توان گفت، استعمال سیگار شما را به بیماری‌های مختلفی از جمله بیماری بورگر مبتلا می‌کند و صدمات جبران ناپذیری به خود و خانوادتان وارد خواهد شد. برای مشاوره‌های تخصصی و ارتباط با انجمن حمایت از بیماری‌های بورگر می‌توان با شماره تلفن ۰۵۱۳۸۴۸۴۰۱۴ تماس حاصل نمایید.